腹持ちのいい食べ物

腹持ちのいい食べ物はよく言われているもので有名なものはバナナや卵、豆腐などがありますね。
バナナは栄養も豊富で食べやすいですからいいですね。

 

ただ、腹持ちという点では良いのですがカロリーはなかなか高いです。

バナナ
100gあたり
86kcal

 


100g
151kcal

 

豆腐
100gあたり
55.9kcal

ダイエットのことを考えるとこの中では豆腐が一番良いということになりますがそれほど食べられないですからね。
一般的な食べ物ということであればこのあたりですが
最近話題の食べ物として注目されているのがチアシードです。
ダイエットに興味がある方はご存知の方もいるとは思います。
チアシードとは中南米原産のサルビアヒスパニカという植物の種のことでタンパク質やアミノ酸、オメガ3脂肪酸、食物繊維、ミネラルなど豊富に含まれており、スーパーフードと呼ばれています。
ダイエットや美容にも効果が期待されています。

 

ではなぜ腹持ちが良いのかというと水につけると約10倍ほどに膨らみます。
ですから水に溶かして飲んだらお腹の中で膨らむので満腹感が得られるということです。
それに栄養が豊富なのでなお良いということです。
これも通販などで購入できるようになっているので結構身近になってきました。

 

最近はダイエットドリンクなどに使用されていたりします。
私もバナナや卵、豆腐などではあきますし、正直それほど効率的ではないと感じているのでチアシード入りのドリンクを飲んだりしています。
特にダイエットなどを考えている方は一度試してみると良いのではないでしょうか。

 

私が飲んでいておすすめのものを紹介したいと思います。

わたしとよりそうスムージー

まずはチアシードですがこちらは無農薬のホワイトチアシードを使っていてしっかり膨らんでくれて栄養も豊富です。
他にもこちらも膨らむグルコマンナン、121種類の植物酵素が含まれています。
栄養も豊富で1杯あたり約20kcalなのでとても低カロリーです。

 

摂取のしやすさや味などを考えても良いのではないでしょうか。
ダイエットを考えている方は朝いっぱい飲んで出かけるのも良いでしょうし、夜ご飯をこちらのドリンクに置き換えるのも一つではないでしょうか。

まとめ

単純に腹持ちのいい食べ物を探しているのであればバナナや卵、豆腐などでも良いと思いますが、ダイエットや時間がなくて簡単にすぐにお腹に入れたいというのであればチアシードなどの健康食品を飲んでみるのも良いと思います。

 

朝など水に溶かしていっぱい飲むだけなので簡単ですしね。
味も美味しいので良いと思います。

 

腹持ちのいい食べ物

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